食欲コントロール講座のユーチューブを見つけた

  今、ダイエットをして居る。何回目のチャレンジやねん。と心の中でつぶやいているのだが、今度は勝算あり、と踏んでいる。強い味方ができたのだ。食欲コントロールダイエット講座というユーチューブチャンネルを見つけた。

　「もう、無理なダイエットで我慢するのは止めましょう」の声掛けからは始まる。巷ではやる、プチ断食や糖質制限、置き換えダイエットなど、つらい思いをしながら短期間で体重を減らすのではなく、規則正しい生活と腹八分目の食事を習慣づけることによって基本体重に戻そう、10㎏瘦せるのにゆっくり1年かけよう、そしてその食生活を維持していこうというものだ。まさしく王道である。

　この方法、もう5年以上前になるが一度、健康診断に引っかかり、栄養指導を受けた内容としてほぼ同じである。この時は実に丁寧に指導された。日常生活と食事内容の聞き取り。それに対しての改善内容の指摘私の改善すべきところは、あまりにも炭水化物とお菓子の取りすぎ、そして普段の仕事内容に対して休みの日の活動量が少ないこと。

　具体的にはご飯のおかわりをしない。家に帰ってすぐにお菓子、夫が帰ってすぐにお菓子を食べる時に自分もお菓子、ご飯を食べ終わってまたお菓子と一日に３回も食べているのを1回に減らすこと。休みの日にきっちり家事をやり、余裕があればウオーキングや水泳をする。目標は一か月５００g、半年で標準体重に戻そうというものだった。指導内容を瘦せているパート仲間に言うと、それは当たり前の生活で、むしろなぜあなたはその生活をしてこなかったのか、とあきれられた。

　この方法は何回も試みたことがある。市販のダイエットノートに記入することを約半年続けて5㎏瘦せて標準体重に戻したこともある。この時は健康診断の結果も良好だった。標準体重になると健康状態も良くなることが身をもって体験したのだ。

　ただ続かない。食欲が戻ってしまうのだ。はっきり言って、この時は５７キロ以上は２か月たっても減らなかった。焦って豆腐やリンゴばかりという極端なカロリー制限に走った挙句に挫折した。反省面としては体重が５７キロでも標準体重だからこれで良し。この体重を維持しながら運動で筋肉をつけようとするのが正解だった。

　今度は気長に規則正しい生活、腹八分目ストレス解消は食べること以外でを心掛けて永遠の標準体重にしたい。一年後、無理せずに標準体重を維持している自分を想像しつつ。